Hobby

Jak będziemy odpoczywać latem?

Niezwykle powszechne są współcześnie tropikalne wyjazdy wykupione w wygodnym hotelu. Jednak czy na pewno wszyscy korzystają tylko z tych form wycieczkowania, czy są też tacy, którzy uwielbiają surowe warunki, jakich doznać da się dla przykładu pod namiotami?

Nasze wakacje nierzadko są do siebie zbliżone. Spędzamy czas nad brzegiem morza w tropikalnym klimacie, leżąc na ręczniku z drinkiem w rękach. Może warto byłoby nareszcie odejść od tego schematu? Przecież odpoczywać można nie tylko w luksusach.

Urlop spędzony pod namiotem stale zyskują nowych Na takiego typu wypoczynku możemy spróbować czegoś odmiennego, czego nie doznamy w hotelu czy nad basenem. Zdecydowanie warto wybrać się na biwak i kompletnie odpocząć od codzienności. Wspaniałym wyjściem jest nie korzystanie przez ten czas z smartfona, Sieci lub nadmiernej elektroniki. Właśnie to fani wczasów spędzonych pod namiotami uznają za najważniejsze. Bardzo cenny jest w takiej formie urlopowania bezpośredni kontakt z dziką naturą. Sporo ludzi sądzi, że na biwaku nie ma dostępu do korzystnych warunków sanitarnych i unika od tego rodzaju doświadczeń. Dziś jednak sklepy np. oferujące części do kamperów zapewniają różnorakie akcesoria kempingowe, przez to także te umożliwiające zadbanie o higienę, zatem nie ma powodów do zmartwień. W ofercie masa marek ma dzisiaj nawet nieocenione w podróży natryski kempingowe.

Hobbyści namiotów podkreślają również to, iż podczas takich wczasów poniekąd niczego nie trzeba z góry planować. Namioty można rozłożyć właściwie wszędzie. Nie potrzebujemy zamartwiać się o to, czy z naszego ośrodka wczasowego będziemy mieć blisko nad morze. Namiotować możemy przecież nawet na samej piaszczystej plaży. W przypadku gdy zatroszczymy się o stosowne akcesoria kempingowe, np. urządzenie do filtrowania wody, uniwersalne środki czystości, czy małą kuchenkę kempingową, urlop przeżyty na biwaku może być wart wspominania przez całe życie.

Read More »

Płetwy jak ułatwiają pływanie

Ostatnio zakupiłam płetwy do pływania. Wybieram się na mazury, aby je wypróbować. Słyszałam dużo pozytywów odnoście ich użytkowania. Najczęściej pływam krytą żabką a od czasu do czasu kraulem. Jednak nie mam zbytniej przyjemności z pływania kraulem. Szybko się męczę, nie umiem właściwie tego skoordynować i nogi szybko mi się męczą. Słyszałam, ze płetwy pomagają, nie mówiąc już o tym że będzie się pływać znacznie szybciej. Co prawda nie popływam wtedy w płetwach, jednak coś za coś. Słyszałam również, że płetwy idealnie nadają się do doskonalenia technik pływania kraulem czy motylkiem. W stylu klasycznym, tzw. żabkowym używa się ich do połączenia żabkowych ruchów ramion z delfinową pracą nóg.

Zalety pływania w płetwach:

– kształt ciała jest bardziej opływowy
– zwiększa się elastyczność stopy
– polepsza utrzymanie ciała równolegle do wody
– wzmacnia kończyny dolne, zwiększa wydajność całego ciała
– zwiększa szybkość pływania

Zanim użyjemy płetwy:

– przygotuj ciało, zwłaszcza stawy, aby nie nadwyrężyć ich
– ruszając nogami powinniśmy zacząć ruch od stawu biodrowego a nie w kolanie. Często popełniany jest błąd poprzez uginanie nóg w kolanie.

Wyróżniamy cztery rodzaje płetw:

– krótkie – w treningu szybkości
– długie – w nauce technik pływania
– do nurkowania – zakładane na buty
– monopłetwy – do trenowania ruchu delfinowego.

Read More »

Czym jest Indoor cycling?

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale nie gustujesz w aerobiku albo biegach. Jest na to rozwiązanie i to bardzo efektywne – trening indoor cycling. W ciągu godziny możesz spalić nawet 800 kalorii. Dodatkowo pięknie wyrzeźbisz i ujędrnisz swoje ciało w krótkim czasie. Indoor cycling to intensywny trening cardio, podczas którego spalisz w szybkim tempie mnóstwo zbędnych kalorii i pozbędziesz się tkanki tłuszczowej. Podczas treningu towarzyszy nam muzyka i instruktor, który pokazuje kolejne ćwiczenia i motywuje do działania. Nie potrzeba specjalnych umiejętności, wystarczą chęci i zapał. Korzyścią jest to, że taki trening nie obciąża stawów. W szczególności działa na mięśnie łydek, pośladków i ud. Podczas treningu nie zapomnij o ręcznik i butelkę wody.
Ustawienie rowerku – siodełko powinno być na wysokości bioder. Kierownica może być albo na tej samej wysokości co siodełko albo trochę wyżej. Jeśli pocisz się bardzo możesz kupić rękawiczki i wziąć ze sobą ręcznik.

W tej dyscyplinie sportu królują takie marki jak Spinner, tomahawk, schwinn. Różnica między nimi sprowadza się głównie do układu napędowego w postaci paska czy łańcucha oraz hamulców magnetycznego czy ciernego.

Prawidłowa postawa podczas jazdy na cyclingu to tułów lekko pochylony do przodu. Pod koniec treningu jest tzw. stretching, który zmniejsza napięcie, przyspiesza regeneracje i przeciwdziała skurczom.

Read More »