Kwiecień2021

Pasy TRX – jak ćwiczyć na nich nogi

Utarło się, że nogi kochają ciężary i coś w tym jest. Rzeczywiście, o ile pięknie da się bez nich ujędrnić dolne partie ciała, to ze zbudowaniem masy mięśniowej może być już problem. A gdyby tak obciążenie wzięło się z Twojego ciała? Tak, to możliwe, a taśmy TRX mogą Ci to zdecydowanie ułatwić.

Taśmy TRX ułatwią podstawowe ćwiczenia i mobilizacje

Pasy TRX treningu nóg dla początkujących będą miały przede wszystkim rolę stabilizacyjną. Dzięki nim osoba, która dopiero zaczyna swoją przygodę z aktywnością fizyczną będzie mogła wykonać dany ruch w większym zakresie. Dodatkowo, na ręce trzymające taśmę można przenieść część siły potrzebnej do wykonania danego zadania, więc wychodząc z głębokiego przysiadu można się wspomóc ramionami, a nie szukać kompensacji w obrębie tułowia, które zaburzą mechanikę ruchu. Oprócz pomocy danym ćwiczeniu, z użyciem TRX-a można dołożyć elementy mobilizacji układu ruchu, np. poprzez różne ustawienia ramion podczas wykroków.

Pasy TRX wprowadzą wyższy poziom do podstawowych ruchów

Głównym ograniczeniem sprzętów treningowych, jest to, że ich możliwości zwiększania obciążeń szybko się kończą, a przez to trening traci na efektywności, bo bodziec dla naszych mięśni staje się zwyczajnie nudny i niewymagający. Taśmy TRX pozwalają na utrudnienie danego ćwiczenie, a z drugiej strony mogą zapewnić w nim poczucie stabilizacji. Dla przykładu weźmy wszystkim znane przysiady. O ile na początku kilka serii nawet z ciężarem własnego ciała będzie odczuwalne dla naszego ciała, to jednak nogi dość szybko  wymagają intensywniejszych doznań i większych obciążeń. A gdyby tak noga musiała podnieść dwa razy więcej? Nie, nie musisz dźwigać żelastwa. Wystarczy, że staniesz na 1 nodze i spróbujesz wykonać tzw. pistolet, czyli po prostu przysiad na jednej nodze. O ile siłowo Twoje mięśnie by dały rade, to przy pierwszych próbach zapewne będzie problem z równowagą i zakresem ruchu w stawach.

Taśmy TRX – nogi kochają brak stabilności

W fitnessie, o wartości ćwiczeń na niestabilnym podłożu mówi się głównie w kontekście ich zbawinnego wpływu na centrum naszego ciała i mięsnie brzucha. Tymczasem nasze nogi również mogą wiele zyskać na takim podejściu. Pamiętaj, że noga kończy się dopiero w stawie biodrowym, a ten jest nieodłączną częścią miednicy, ze stabilizacją której mamy coraz częstsze problemy. Zakrok z nogą tylną zaczepioną w TRX, uginanie kolan w leżeniu tyłem, czy najzwyklejsze unoszenie bioder zrobione w TRX nabiorą zupełnie innego wymiaru.

Read More »
zwrot podatku z Norwegii

Jak wygląda rynek pracy w Norwegii?

Dla wielu osób Norwegia jest miejscem wymarzonym do zamieszkania, z uwagi na swoje przepiękne i unikalne w skali świata krajobrazy, jak również bardzo dogodne warunki życia. Nie jest łatwo znaleźć pracę w Norwegii będąc obcokrajowcem, jednak kiedy uda się, wówczas można liczyć na zarobki znacznie wyższe, niż na odpowiednim stanowisku w kraju. Jak wygląda praca w Norwegii?

Zwrot podatku z Norwegii – co kusi osoby decydujące się na podjęcie pracy w tym kraju?

Większość Polaków, którzy wyjeżdżają do Norwegii za chlebem, podejmuje pracę związaną z rolnictwem lub przetwórstwem rybnym albo mięsnym. Można tam bowiem liczyć na bardzo wysokie zarobki, wynoszące nawet kilkadziesiąt tysięcy złotych w skali miesiąca. Popularne jest również zatrudnianie Polaków na budowach i w firmach budowlanych. Jeśli otrzymają wysoką pensję i zwrot podatku z Norwegii, wówczas jest to bardzo opłacalna finansowo, choć ciężka fizycznie praca. Największą przeszkodą dla obcokrajowców w podejmowaniu zatrudnienia w Norwegii jest brak znajomości języka. Na szczęście, można rozpocząć naukę jeszcze we własnym kraju, a następnie kontynuować na miejscu. Większość pracodawców jest bardzo pozytywnie nastawiona do takiego rozwiązania i dofinansowuje różnego rodzaju kursy językowe. Zwrot podatku z Norwegii z pewnością nie jest jedynym powodem wyjazdu do tego kraju, ponieważ obcokrajowcy mogą liczyć na szereg korzyści, związanych też ze świadczeniami socjalnymi.

Jakie są najlepiej opłacane zawody w Norwegii?

Norweski rynek pracy nie różni się bardzo od innych rynków europejskich. Zawsze pożądani są różnego rodzaju specjaliści w swoich zawodach, którzy cechują się fachową i profesjonalną wiedzą. Młodzi ludzie chętnie zostają więc lekarzami, czy prawnikami, ale poszukują również dochodowego zajęcia w rolnictwie, budownictwie, czy innych usługach. Ciekawe jest to, że kraj cechuje się niskim stopniem bezrobocia, pomimo oferowanych dość wysokich świadczeń socjalnych i pomocowych. Osoby z zewnątrz, które podejmują zatrudnienie w Norwegii, bardzo często nawet nie muszą żyć oszczędnie, aby móc odłożyć nieco środków i następnie przekazywać je rodzinie, na przykład w Polsce. Wielu emigrantów zarobkowych ostatecznie decyduje się na ściągnięcie swojej rodziny na miejsce, aby zapewnić jej jak najlepsze warunki życiowe. Pomimo tego, że Norwegia nie jest państwem członkowskim Unii Europejskiej, Europejczycy nie mają problemów z otrzymaniem tam pracy.

Read More »