Sierpień2017

Czym jest Indoor cycling?

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale nie gustujesz w aerobiku albo biegach. Jest na to rozwiązanie i to bardzo efektywne – trening indoor cycling. W ciągu godziny możesz spalić nawet 800 kalorii. Dodatkowo pięknie wyrzeźbisz i ujędrnisz swoje ciało w krótkim czasie. Indoor cycling to intensywny trening cardio, podczas którego spalisz w szybkim tempie mnóstwo zbędnych kalorii i pozbędziesz się tkanki tłuszczowej. Podczas treningu towarzyszy nam muzyka i instruktor, który pokazuje kolejne ćwiczenia i motywuje do działania. Nie potrzeba specjalnych umiejętności, wystarczą chęci i zapał. Korzyścią jest to, że taki trening nie obciąża stawów. W szczególności działa na mięśnie łydek, pośladków i ud. Podczas treningu nie zapomnij o ręcznik i butelkę wody.
Ustawienie rowerku – siodełko powinno być na wysokości bioder. Kierownica może być albo na tej samej wysokości co siodełko albo trochę wyżej. Jeśli pocisz się bardzo możesz kupić rękawiczki i wziąć ze sobą ręcznik.

W tej dyscyplinie sportu królują takie marki jak Spinner, tomahawk, schwinn. Różnica między nimi sprowadza się głównie do układu napędowego w postaci paska czy łańcucha oraz hamulców magnetycznego czy ciernego.

Prawidłowa postawa podczas jazdy na cyclingu to tułów lekko pochylony do przodu. Pod koniec treningu jest tzw. stretching, który zmniejsza napięcie, przyspiesza regeneracje i przeciwdziała skurczom.

Read More »