Pełne wyeliminowanie zmęczenia bez 7–9 godzin snu nie jest możliwe; doraźne metody poprawiają czujność na krótką metę, a prawdziwa regeneracja wymaga nocnego snu. Czy da się uniknąć zmęczenia? Pełna odpowiedź brzmi: nie. Wszystkie dowody naukowe wskazują, że brak odpowiedniej ilości snu prowadzi do narastającego deficytu sennego i stałego pogorszenia funkcji poznawczych. Po 17 godzinach bez snu poziom funkcji poznawczych odpowiada mniej więcej stężeniu alkoholu we krwi około 0,05%, a po 24 godzinach efekt porównuje się do stężenia około 0,10% alkoholu, co manifestuje się spadkiem uwagi, spowolnieniem reakcji i zaburzeniami podejmowaniaRead More