Śniadanie to podstawa nie tylko dla sportowców, ale każdego. Powinno się je spożywać najlepiej do 30 minut po przebudzeniu. Po przebudzeniu mamy wówczas niski poziom cukru we krwi i chce nam się spać, dlatego sporo ludzi chwyta od razu po kawę jako ratunek na senność. Śniadanie ma wpływ na wydzielanie hormonów a w tym tarczycy, która odpowiada za prawidłową przemianę materii. Jeśli nie masz apetytu rano to nic straconego jest na to sposób, wypił szklankę przegotowanej wody i już pobudzisz żołądek do pracy. W śniadaniu nie może zabraknąć węglowodanów złożonychRead More

Żeby schudnąć trzeba jeść, tak, tak. To nie żaden mit tylko prawda. Najlepiej co 3-4 godziny i niezbyt duże porcje. Są produkty, które pomogą nam w tym, tzn. ich spożywanie wpływa na pozbywanie się zbędnych kilogramów. Fasola i inne rośliny strączkowe to przede wszystkim źródło błonnika, białka i żelaza. Mimo, iż nie należy do łatwostrawnych to daje uczucie sytości na długo. Powoduje również mniejsze wchłanianie tłuszczu do organizmu. Fasola pobudza nasz organizm do produkcji hormonu trawiennego zwanego cholecystokininą, który ogranicza apetyt. Błonnik to bardzo istotny składnik diety, przyspiesza procesy trawienia.Read More