stop.edu.pl

Dieta wątrobowa

Pomimo tak poważnych funkcji w organizmie wątroba często jest zaniedbywanym narządem. Szczególnie szkodliwe jest nadużywanie alkoholu oraz obfitująca w tłuszcze dieta. Przeciążona wątroba przestaje być efektywna w oczyszczaniu organizmu z toksyn, spowalnia proces trawienia pokarmu i może prowadzić do marskości (nieodwracalne zwyrodnienie wątroby). Chora wątroba może reagować bólem, nudnościami, wzdęciami i zaparciami. Nie należy się jednak zniechęcać, gdyż zmiany chorobowe w wątrobie w znacznym stopniu są odwracalne i stosunkowo łatwe to przeprowadzenia.

Nie wymaga leków, ani zabiegów a właściwa dieta jest wszystkim czego naszej wątrobie potrzeba żeby wrócić do normalności. Należy dodać, że dieta która powinno się stosować przy problemach wątrobowych, nie jest niczym nadzwyczajnym, a po prostu zbiorem wskazówek którymi powinien kierować się każdy kto chce się zdrowo odżywiać.

Jak dbać o wątrobę dzięki diecie?

Przede wszystkim alkohol: zapomnij o suto zakrapianych alkoholem imprezach, a nawet codzienny kieliszek wina do obiadu, czy drink wieczorem może być wysoce szkodliwy i prowadzić do dalszego uszkadzania wątroby.

Po drugie tłuszcze: wszelkiego rodzaju tłuste potrawy bardzo obciążają naszą wątrobę. Zalecane jest zrezygnowanie z masła, smalcu oraz tłustych mięs oraz potraw smażonych. Duże ilości tłuszczu wymagają od naszej wątroby wzmożonej pracy, co jest wysoce nie wskazane przy problemach z jej funkcjonowaniem.

Po trzecie: regularność posiłków – zamiast 3 porządnych posiłków dziennie, jedz 5 ale mniejszych, dzięki temu obciążenie wątroby będzie bardziej rozłożone w czasie a tym samym jej funkcjonowanie będzie znacznie ułatwione. Ważne jest także dokładne przeżuwanie pokarmów, gdyż duże kęsy potraw znacznie utrudniają trawienie pokarmów.

Po czwarte: unikaj żywności wysoko przetworzonej . Wszelkiego rodzaju produkty z paczki, produkty z dużą ilością wspomagaczy smaku, konserwantów są wrogiem naszej wątroby.

Po piąte: białko – spożywanie każdego dnia odpowiedniej ilości białka stymuluje odbudowę wątroby. Szczególnie zalecane jest spożywanie chudego mięsa, ryb oraz nabiału.

Po szóste: zadbaj o świeżość potraw. Zbyt długie przechowywanie żywności zwiększa szanse na to że do organizmu dostarczone będą toksyny odpowiedzialne za psucie się żywności.

Produkty zalecane: Nisko tłuszczowe mleko, kefir, płatki owsiane, chleb pszenny, grzanki, suchary, miód pszczeli, galarekta, marmolada, wszystkie zioła, chude mięsa i wędliny, drób, ryby ( także chude), ziemniaki, młode marchewki, szparagi, kalafior, kwaszona kapusta, pomidory, ogórki bez skórki, jajko na miękko, omlet z piany.

Produkty NIEzalecane: Tłuste sery, nasiona słonecznika, orzechy , migdały, świeży chleb, ciasto francuskie, sernik, słodycze, niedojrzałe owoce, jabłka i gruszki ze skórka, ostre musztardy, pieprz , papryka, mocna kawa, napoje gazowane, alkohol, tłuste mięsa, panierowane potrawy, majonez, masło, smalec, frytki, placki ziemniaczane, surowa cebula, kapusta, jajka gotowane na twardo.

Wątroba – to niezwykle ważny organ w naszym organizmie. Jednym z głównych jej zadań jest przemiana węglowodanów w glukozę.Nadmiar węglowodanów może być przekształcony, przy udziale wątroby w tłuszcz. Wątroba jest także producentem niezwykle istotnej żółci która jest odpowiedzialna za trawienie tłuszczy. Poza tym wątroba jest takim naszym osobistym magazynem witamin i minerałów oraz krwi , która w przypadku wystąpienia krwawienia może być uwolniona do krwiobiegu. Poza tym w wątrobie następuje metabolizm leków oraz detoksykacja z wszelkich szkodliwych produktów przemiany materii, jak np amoniak.

Może się jednak zdarzyć że pomimo przestrzegania diety wątroba może źle funkcjonować. Zwłaszcza przy zbyt dużych jednorazowych ilościach pożywienia. W takich przypadkach zalecana jest lekkostrawna dieta. Napary ziołowe pomogą w trawieniu tłuszczy – zwłaszcza napar z dziurawca. Niezwykle pomocny także wyciąg z karczocha, który dzięki zawartej w nim Cyraninie, działa przeciwzapalnie, żółciopędnie oraz detoksykacyjnie. Stosuj zioła do każdej spożywanej potrawy. Zaleca się także wzbogacenie diety w Ostropest plamisty, którego właściwości wspomagające prace wątroby zostały ostatnio udowodnione naukowo.

Watro zadbać o wątrobę, nawet profilaktycznie.

Read More »

Łodzie i żaglówki – wakacje w ruchu

Niektórzy nie mogą spokojnie usiedzieć w jednym miejscu i nawet na wakacje najchętniej jechaliby w tysiąc miejsc na raz. Rozwiązanie dla takich osób stanowi czarter łodzi. Wypożyczenie żaglówki czy motorówki pozwoli codziennie spać w innym porcie, codziennie podziwiać inne widoki oraz codziennie poznawać nowych ludzi.

Zalety jachtów

Przede wszystkim spokój. Za dna wiatr lekko niesie Cię przez jeziora, a w nocy fale kołyszą do snu. Krajobraz z reguły dosyć leniwie znika za Twoją rufą, a jednocześnie jesteś w ruchu. Bo żeglarstwo to prawdziwy sport. Wymaga zręczności i przede wszystkim umiejętności. Prowadzenie niewielkiego jachtu to aktywna rozrywka dla co najmniej dwóch osób. Z reguły jedna trzyma w rękach ster oraz liny od większego żagla. Druga dba o naciąg szotów (liny napinające mniejszy żagiel) oraz wykonuje drobne prace pomocnicze. Należy pamiętać, że jeśli decydujemy się na czarter łodzi żaglowych należy zabrać ze sobą w rejs przynajmniej jednego załoganta, który posiada patent żeglarski (lub przynajmniej ma duże doświadczenie w tej materii).

Zalety łodzi motorowych

Przede wszystkim prędkość. Dajmy na to, że wybierasz się w wakacje na któreś z większych polskich pojezierzy i chcesz zobaczyć jak największą jego część. Motorówka porusza się z dużą prędkością. Tak naprawdę niewiele niższą od tej jaką osiąga przeciętny samochód (a czasem właściwie wyższą, bo na jeziorach rzadko zdarzają się korki). Po drugie niezależność. Czarter łodzi motorowych posiada drugą ogromną zaletę. Nawet jeśli przestanie wiać na kilka dni, będziesz mógł z powodzeniem realizować założony wcześniej plan. Przestronny bak motorówki pozwoli Ci niezależnie od warunków atmosferycznych pokonywać codziennie znaczne odległości

Read More »

O stylach raz jeszcze, czyli kuchnia minimalistyczna

W tym wpisie pisałem o kuchniach w stylu rustykalnym i skandynawskim. Dziś natomiast napiszę o tym, czym charakteryzuje się kuchnia minimalistyczna. Przedstawię Wam ten styl i powiem, kto może się na niego zdecydować.

Jak wygląda kuchnia minimalistyczna?

Podstawową cechą kuchni minimalistycznej jest nastawienie na jak największą prostotę, funkcjonalność i nowoczesność wnętrza. W kuchni minimalistycznej nie ma miejsca na zbędne dodatki i akcesoria. Chowamy wszystko co zaburza idealny ład i porządek kuchni.  Dalej, kuchnia minimalistyczna to prostota i ostrość kształtów. Nie ma tu miejsca na fantazyjne łuki i kształty, tylko kąty proste. No i oczywiście magia detalu i szczegółu. Schowanie i ukrycie da pełną prostotę, ale może wprowadzić zbyt wiele nudy do wnętrza. Dlatego też aranżując kuchnię minimalistyczną zadbajmy o dodanie jakiegoś ciekawego detalu, który będzie delikatnym przełamaniem całości. Taką rolę może spełniać na przykład elegancki kran lub okap. Trzeba jednak pamiętać żeby był to detal a nie cała gama detali, które zniszczą całą aranżację kuchni minimalistycznej.

Kolory w kuchni minimalistycznej

Aranżacja minimalistycznej kuchni pozostawia nam dość dużą swobodę w doborze kolorów, ponieważ o ile mówi się, że taka kuchnia powinna być biała, to jednak w rzeczywistości możemy korzystać z każdej barwy. Czerń, czerwień a nawet zieleń i fiolet to kolory, które można spokojnie wykorzystać przy aranżacji takiego wnętrza. Skorzystanie z bieli i czerni doda kuchni pewnego specyficznego charakteru, ale nie jest obligatoryjnym wymogiem przy urządzaniu kuchni minimalistycznej.

Kto będzie czuł się dobrze w kuchni minimalistycznej?

Kuchnie minimalistyczne to wnętrza idealne dla ludzi ceniących jak największy ład i porządek, lubiących symetrię i nowoczesny styl aranżacyjny.

Read More »

Co warto jeść przed i po treningu

Przed trening dobrze zjeść – posiłek bogaty w węglowodany: kasza, otręby, brązowy ryż, makaron, rośliny strączkowe.
Warto też przed treningiem wypić kawę, espresso – przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Po dużym wysiłku fizycznym koniecznie potrzebujesz się zregenerować. Powinieneś zjeść porządny posiłek najlepiej w ciągu 45 po zakończeniu wysiłku. Najlepiej skonsumować odpowiednio zbilansowany koktajl zawierający węglowodany i białko w stosunku 4:1. Prócz tego ważne aby były składniki mineralne oraz witaminy.
Po treningu dobrze zjeść: produkty białkowe kurczak, ser biały, jogurt.
Nie pij kawy ani innych napojów zawierających kofeinę, bo mają działanie diuretyczne, czyli pobudzają nerki do nadmiernego wydalania płynów.
Pij napoje izotoniczne. Możesz zrobić je samemu. Rozcieńcz sok owocowy ze średnio-zmineralizowaną wodą w stosunku 1:1 i dodaj szczyptę soli z dodatkiem potasu.

Read More »

Sprzątanie biura

Nowoczesne biuro to wizytówka każdej firmy. Warto w nią inwestować szczególnie, gdy odwiedzają nas klienci. Z kolei zabałaganione biuro nie będzie sprzyjało efektownej pracy. Zatem, sprzątanie biura czas zacząć!

Dlaczego należy dbać o porządek w biurze

Praca w domu nie zwalnia nas z dbania o porządek w biurze. Może się wydawać, że skoro jest to tylko nasza przestrzeń, to możemy pozwolić jej żyć swoim życiem. Jest to błąd, ponieważ bałagan będzie:

  • wpływał na naszą produktywność rozpraszając nas i utrudniając nam znalezienie potrzebnych informacji/ rzeczy
  • będzie przenosił się za nami do domu (nawet, jeżeli zamkniemy biuro po pracy)
  • spali nas ze wstydu, jeżeli do biura zawita klient

Dlatego też sprzątanie biura powinno odbywać się regularnie. Przykładowo, zaplanujmy sobie, że każdego tygodnia ostatnią godzinę naszej pracy poświęcimy na ogarnięcie nagromadzonego bałaganu.

Sprzątanie biura – samodzielnie czy nie?

Teraz przechodzimy do meritum, czyli sprzątania biura. Pytaniem jest, czy mamy się nim zajmować samodzielnie, czy może zlecić to zadanie zewnętrznej firmie. Moim zdaniem zdecydowanie lepiej zlecić to zewnętrznej firmie sprzątającej. Ceny nie są wysokie, przykładowo, sprzątanie biur kosztuje od 2,5 zł za metr kwadratowy powierzchni. Oczywiście, jeżeli nasze biuro zajmuje kilka metrów prawdopodobnie zapłacimy większą stawkę, ale…. i tak na 100% nie będzie ona wyższa niż wartość naszej roboczogodziny. Więc, jednym słowem, zlecając sprzątanie i tak na nim zaoszczędzimy, ponieważ czas poświęcony na sprzątanie będziemy mogli wykorzystać na zarabianie pieniędzy! Czyli, jak widać, sprzątanie biura najlepiej zlecić zewnętrznej firmie. Nie tylko zaoszczędzimy na tym, ale również będzie to dla nas wygodniejsze.

Read More »

Koszt urządzenia biura w domu

Wiesz już, jak ma wyglądać Twoje domowe biuro? Wiesz już, gdzie je urządzisz? Co jednak z wydatkami na aranżacje biura domowego? Jak wygląda koszt urządzenia biura w domu?

Czemu o koszcie biura domowego rozmawiamy na końcu?

Na pewno myślisz, że powinniśmy „wspomnieć o tym” na początku? W żadnym wypadku! Jeśli byśmy napisali „krok pierwszy” – policz pieniądze! Z pewnością zrezygnowałbyś z działania i nie dokonał żadnych zmian, a My bardzo chcemy, abyś coś zmienił!
Doskonale wiemy, jak ważne jest, biuro w domu – jeśli w domu się pracuje. Nie ma takiej możliwości, że uda się Nam, pracować w domowych warunkach – bez niego. Koszt urządzenia biura w domu nie jest ogromny, a można go również nieco zmniejszyć
Skąd więc wziąć pieniądze na aranżacja biura domowego? Jeśli jesteś przedsiębiorcą, to możesz skorzystać z dotacji – otrzymane pieniądze, możesz przeznaczyć także, na urządzenie ( zaaranżowanie) biura w domu. Dotacja Ci nie przysługuje? Pomyśl o kredycie, aranżacja biura w domu, to bardzo poważna inwestycja: To będzie Twoje miejsce pracy, dlaczego chcesz oszczędzać? Oszczędności możesz szukać „w innym miejscu” np. w niższych kosztach prowadzenia własnej działalności – niższy koszt gwarantuje Ci właśnie, biuro w domu.

Koszt urządzenia biura w domu – przygotuj go!

Przygotowanie kosztorysu nie zajmie Ci „masy czasy” – gdyż wszystko czeka na Ciebie ( a dokładniej na Twoje biuro) w Internecie. W Sieci możemy przeglądać katalogi ( razem z aktualnym cennikiem), a nawet złożyć zamówienie online.

Read More »

Łodzią na wczasy

Żeglarstwo to nie sposób spędzania wakacji, ani nawet sport. To styl życia. Pasjonaci tej rozrywki spotykają się nawet, jeśli akurat nie mogą wypłynąć w rejs. W każdym większym mieście istnieje tawerna żeglarska, w której miłośnicy jachtingu spotykają się, by śpiewać szanty. Wśród tych pieśni króluje intonowany tęsknie tekst: „Gdzie ta keja! Przy niej ten jacht!” Żeglarze nie mogą się doczekać, aż wrócą na jeziora. Nic więc dziwnego, że wynajem łodzi to dobry interes.

Dobierz jacht do swoich potrzeb

Jeśli jeszcze nigdy nie żeglowałeś, na początek powinieneś wypłynąć na jeden dzień. Do tego typu eskapady nie będzie Ci potrzebna żaglówka kabinowa. Wystarczy jacht klasy Omega – niewielki, odkryty i bardzo zwrotny (ale niestety też wywrotny). Tą lekką, jednomasztową łódką zwiedzisz niewielkie akweny i zdobędziesz niezbędne podstawy. Przekonasz się też, czy żeglarstwo to rozrywka dla Ciebie. Dopiero później przyjdzie czas na wielodniowe rejsy na łódkach kabinowych. Z czasem być może staniesz się też członkiem załogi dwumasztowego jachtu i wyruszysz na nim na Adriatyk czy też Morze Jońskie. Firmy prowadzące wynajem łodzi z reguły oferują wszystkie wyżej wymienione typy łódek.

Wynajem łodzi i przygotowania do rejsu

Na wyprawę żaglówką należy zabrać odpowiednio dobrany ekwipunek. Plecak spakuj minimalistycznie. Wprawdzie ciężko przeciążyć jacht kabinowy, ale łatwo go zagracić. Najlepiej więc wziąć ze sobą tylko to, co jest naprawdę niezbędne. Kilka zmian odzieży wystarczy, bo w większości portów znajdują się miejsca wyznaczone do prania. Należy też zaopatrzyć się w pakiet przepisów na potrawy jednogarnkowe. Tylko ten typ dań można łatwo ugotować na prostych kuchenkach, w które zaopatrzona jest znaczna część łodzi.

Read More »

Co należy spożywać by schudnąć?

Co należy spożywać by schudnąć? – tylko i aż tyle

Bazuj na żywności nieprzetworzonej –jest wówczas bogata w błonnik i daje uczucie sytości
Zastąp produkty pochodzące z pszenicy – amarantusem lub komosą
Naturalne polepszacze smaku – cukier brązowy, przyprawy (cynamon, kardamon, rozmaryn, kminek, zioła prowansalskie, czosnek, paprika, cebula), lubczyk (poprawia smak słony)
Owsianka – zdecydowanie na śniadanie, ma dużo białka i błonnika, zapewni Ci siłę i zdrowie.
Zielona Tea – przyspiesza metabolizm i spalanie.
Len – idealne źródło błonnika
Jagody – Świeże jagody pomogą Ci w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia oraz pomogą Ci szybko i efektywnie schudnąć.
Orzechy – wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E, potasu, cynku, magnezu, białka
Łosoś – kwasy omega 3, sporo białka, idealny do spalania tłuszczu
Woda – przynajmniej 2 litry, jak ćwiczyć nawet do 3 litrów dziennie. Dzięki piciu odpowiedniej ilości wody Twój organizm będzie szybciej oczyszczał się z toksyn. Częściej będziesz oddawać mocz
Jeśli chcesz schudnąć nie możesz sie głodzić – to podstawa. Jak nie jesz spowalniasz swój metabolizm, wolniejsza przemiana to wolniejsze zrzucanie zbędnych kilogramów
Po ćwiczeniach zjedz banana i pij wodę i to sporo. Spożyj wysokobiałkowy , niskotłuszczowy i niskowęglowodanowy posiłek.

Read More »

11 sposobów jak obniżyć cholesterol

11 sposobów jak obniżyć cholesterol i tylko to

  1. Czerwone wino ze względu na zawarte w nim antyoksydanty
  2. Ryby dzięki zawartości kwasów Omega 3.
  3. Czosnek
  4. Owoce i warzywa: zmniejszają ciśnienie krwi, zwłaszcza bakłażan
  5. Orzechy zwłaszcza migdały
  6. Błonnik
  7. Ciemna czekolada
  8. Oliwa z oliwek, zwłaszcza ciemny olej sezamowy
  9. Imbir
  10. Dziczyzna ma najniższy poziom cholesterolu
  11. Mając wysoki poziom złego cholesterolu nie powinniśmy nadużywać alkoholu, kofeiny i nikotyny.
Read More »

Jak poradzić sobie ze zmęczeniem?

Stres, zmęczenie dopadają niemal każdego. Nie ma chyba osoby, która zawsze tryskałaby energią. Jednak jeżeli jesteście przytłoczeni życiem to mamy dla Was sposób, dzięki którym uwolnicie swoje ciało i umysł od stresów.

Co to za metoda?

Sposobem na likwidację stresu i ogólnego zmęczenia, czy to fizycznego czy to psychicznego jest są masaże relaksacyjne, których zadaniem jest doprowadzenie organizmu do stanu ogólnej ulgi i odprężenia. Stan ten jest osiągany przez delikatny dotyk masażysty, czynniki fizyczne takie jak ciepło kamieni bazaltowych oraz zapachy wydzielane przez olejki eteryczne, delikatne światło i relaksujący dźwięk.

Celem masażu relaksacyjnego osiągnięcie przez masowaną osobę stanu ogólnego rozluźnienia, ulgi i relaksu. Dzięki masażowi relaksacyjnemu z organizmu znika napięcie mięśniowe oraz stres, który jest tworzony przez codzienny pęd.

Masaże relaksacyjne polecam naprawdę wszystkim, niezależnie od tego czym się zajmują i co robią. Za ich pomocą wprowadzą się w stan psychicznej i fizycznej równowagi, która pomoże im iść przez życie z pozytywnym nastawieniem. To bardzo ważne, ponieważ w dzisiejszych czasach można zaobserwować coraz większe zmęczenie i zestresowanie społeczeństwa. A przecież wystarczy poświęcić godzinę tygodniowo na masaż, dzięki czemu poprawi się nasza wydolność, zarówno psychiczna i fizyczna.

I skoro już o tym mowa….

Masaż relaksacyjny przyniesie nam nie tylko chwilowe odprężenie, ale również przełoży się na naszą ogólną kondycję oraz wydajność życiową,, zarówno prywatną jak i zawodową. Będziemy odprężeni i zrelaksowani, a co za tym idzie, odporniejsi na wszystkie negatywne sytuacje życiowe jakie nas dotykaj! Czyli, reasumując, dzięki cyklicznie stosowanym masażom relaksacyjnym poprawi się jakość naszego życia!

Read More »